Список продуктов для кето питания:

Мясо в любом виде (жареное, печеное, вареное, гриль, тушеное, шашлык):

 свинина
 курица
 телятина
 говядина
 утка
 гусь
 индейка
 баранина и пр.
Субпродукты:

 сало
 куриная печень
 язык
 всякие там почки, легкие, желудки и пр.
Колбасные изделия с натуральным составом:

 колбаса любая

(читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр.) и чистым составом без
крахмала и усилителей вкуса)
например, ВкусВилл
Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.
белки 15 г; жиры 8 г; углеводы 0,4 г; 133,6 ккал

Состав: Мясо окорочка куриное, мясо голени куриное, филе грудки куриной, вода питьевая, соль пищевая, чеснок
свежий, перец черный молотый.

 ветчина
 сосиски
 сардельки
 окороки
 шпикачки и пр.
Рыба:

 речная, морская, жареная, тушеная, печеная

 семга и прочие соленые рыбы, селедка
 икра
 коктейли из морепродуктов
 кальмары, мидии и пр.
 креветки
 натуральные крабы (не путать с крабовым мясом и палочками)
Молочное:

 сыры любые твердые, в рассоле, адыгейский, а также прочие сыры, где 1-2 угл
 сметана
 сливки жирные
 творог.
 сливочные сыры, сыр мягкий, творожный, маскарпоне, филадельфия (смотрим обязательно
этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!).
 Например:

Сыр Mlekara Sabac А ла Каймак (хороший состав).

Прочее:

 ширатаки. (от 120 до 200 руб. за 200 гр). Есть в виде риса, спагетти, макарон. Из них можно
готовить плов, пасту и т.д.

Пищевая ценность на 100г продукта:

белки - 0,0г
жиры - 0,0г
углеводы - 0,6г

Где купить:

http://shirataki.ru/

https://shop.uglevodov.net/

https:/диет-маркет.рф

https://www.ozon.ru/

В магазинах правильного и диабетического питания.

 яйца в любом виде (куриные, перепелиные)

 масло сливочное – любое
 топленое масло
 масло гхи
 масло оливковое, льняное.
 специи.
 любой уксус.
 грибы в любом виде любые
 желатин.
Dr.Oetker – хороший, и вкусно пахнет.

 сахарозаменители.

Заменитель сахара ФитПарад №7 и № 10. Натуральный, не вредный.

Подсластитель Пребиосвит Фитнес 40г. 200-300 руб.

Заменитель сахара Milford Suss. Не очень полезно, но

разрешено. Не дорогой. (65 г 120.00 руб)

(Нельзя сахарозаменители на сорбите и на фруктозе!!!)

 Мука миндальная, фисташковая, кокосовая, льняная, люпиновая.

Где купить:

https://ya.cc/m/6TRzGXb

https://www.wildberries.ru/

http://www.prodap.ru/

Магазин Метро:

Мука Metro Chef миндальная 500г.

Мука фисташковая Metro Chef 500г.
 Шоколад

- Шоколад темный ECO BOTANICA на изомальте ванильный, 90 г. Цена 125 руб. (не более 50 гр.
в день)

- Шоколад темный ECO BOTANICA на изомальте с фундуком и стевией, 90 г. Цена 125 руб. ( не
более 50 гр. в день)

- Априори горький шоколад 99%, 72 г

Нельзя:
- Победа вкуса "Шоколад горький" 72% какао без сахара. руб.

- Шоколад Red темный с апельсином и миндалем

Спортивные батончики (не более 5 гр. углеводов на 100 гр.) – не более 1 батончика в день.

Можно: Спортивный батончик SCHWARZ strawberry, 50 г. либо Bombbar.

 Где купить:

https://www.bombbar.ru/

https://www.sima-land.ru/3681483/proteinovyy-batonchik-bombbar-dvoynoy-shokolad-60-g/

Магазины спортивного питания.

Магазин Метро.

Магазин Перекресток.

 Какао (не более 10 углеводой на 100 гр.):

Какао-порошок DR. OETKER, 50г.

Какао Золотой Ярлык, Красный Октябрь 100 гр.

Какао Российский 100г

☆ ☆кокосовое молоко

Где купить:
https://www.metro-cc.ru/
https://www.wildberries.ru/

 ореховые пасты: арахисовая паста, кокосовя паста, миндальная паста и т.д. Обязательно без
сахара.

Цена от 200 руб. и до 600 руб.

 Где купить:
https://www.wildberries.ru/
https://www.bombbar.ru/
https://www.sima-land.ru/

Вся линейка Mr. Djemius ZERO

Где купить:

https://www.mrdjemiuszero.com/

https://www.sima-land.ru/ (цена дешевле чем на официальном сайте)

https://www.wildberries.ru/

В магазинах Линия и Перекресток. (но цена завышена)

В магазинах спортивного питания.

Сиропы SlimSyrup

Где купить:

https://www.mrdjemiuszero.com/
https://www.sima-land.ru/ (цена дешевле чем на официальном сайте)

https://www.wildberries.ru/

https://www.ozon.ru/

В магазинах спортивного питания.

Алкоголь:

 сухое вино
 шампанское брют
 водка
 текила
 коньяк
 ром
 виски
Напитки:

 чай
 кофе
 минералка
 любая сладкая газировка без углеводов, не полезно, но можно. Но лучше ограничить
употребление.
 клюквенный морс с сахарозаменителем
 Напиток Alpro 1л без сахара

Где купить:

 https://ya.cc/m/YpRIcpc
https://www.metro-cc.ru/
 Овощи:

 огурцы
 стебель сельдерея
 щавель
 салатный лист
 брокколи
 цветная капуста
 капуста
 руккола
 разные виды салатов
 зеленая стручковая фасоль
 зеленый горошек стручками
 шпинат
 редька
 дайкон
 морская капуста

 соленые огурцы
 помидоры
 капуста квашеная
 перцы
 черемша

Прочее:

 лимон
 клюква
 авокадо
 псилиум
 мак
 лук зеленый
 зелень

Только в готовку:

 помидоры

 редиска
 маслины и оливки
 баклажаны
 болгарский перец
 кабачки
 паштет
 печень свиная и говяжья
 маринованные огурцы
 имбирь
 молоко коровье

Полезные ссылки:
https://www.wildberries.ru/
https://www.ozon.ru/
http://www.prodap.ru/
https://www.metro-cc.ru/
https://www.mrdjemiuszero.com/
https://www.sima-land.ru/
https://www.bombbar.ru/