СПИСОК

ЗАПРЕЩЕННЫХ
ПРОДУКТОВ

НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ В
РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ
 ИСТОЧНИКИ
БЕЛКА:

Свинина
Жирное красное мясо
Сосиски
Колбасы
Копчености все
Мясо на огне, шашлык в маринаде
Тунец или любые другие консервы в
масле
Крабовые палочки
Полуфабрикаты все (готовые котлеты
и прочее)
Творожки ,йогурты со вкусами
 ИСТОЧНИКИ
ЖИРОВ:

Зажаренное в масле
Рафинированные масла (особенно в
пластике)
Маргарин
Сливочное масло ниже 82% жирности
Майонез
Любые магазинные соусы
Жареные орехи
Шоколад молочный, белый ,черный с
сахаром
Взбитые сливки
Все, что приготовлено во фритюре с
маслом
 ИСТОЧНИКИ
УГЛЕВОДОВ:
Рис белый
Кус-кус
Макароны из пшеничной муки
Кукурузная каша
Манная каша
Рисовая каша
Картофель, пюре
Каши быстрого приготовления
Кукурузные хлебцы
Пшеничная мука и все продукты с ней
Рисовая мука
Булка
Хлеб обычный
Магазинная выпечка
Торты
Конфеты
Сахар любой
Сиропы различные типо агавы ,
топинамбура и тд
Мед
Мальтодекстрин, аспартам, сукралоза,
саххарин, фруктоза - в качестве
сахарозаменителей исключить
 ИСТОЧНИКИ
КЛЕТЧАТКИ
(ОВОЩИ ):

Овощи с большим количеством бысрых

углеводов (на похудении лучше
минимизировать и не делать основным
источником клетчатки):

Свекла
Морковь
Тыква
Кукуруза
 ИСТОЧНИКИ
КЛЕТЧАТКИ
(ФРУКТЫ/ЯГОДЫ):
Фрукты с высоким гликемическим
индексом и большим содержанием
сахара (на похудении лучше
минимизировать/исключить):

Банан
Виноград
Хурма
Дыня
Арбуз
Финики, чернослив, изюм (если
берете , то выбирайте более
натуральные, смотрте чтоб в состав не
входил сахар и сиропы, красивый
вид-не знак качества) есть в очень
ограниченных количествах

Также исключаем :
Фруктовые соки
Варенье
Консервированные фрукты
 НАПИТКИ:

Кола (в т.ч зеро) , фанта, спрайт и тп

Водичка *витаминизированная* со
вкусами
Соки
Сиропы
Морсы
Латте/капучино с сахаром/сиропами
на обычном молоке
АЛКОГОЛЬ ЛЮБОЙ
 ПРОЧИЕ
ПРОДУКТЫ:

Плавленные сыры по типу -merevaik

Молоко пакетированное обычное
Копченый сыр
Сливки
Глазированные сырочки
Питьевой йогурт и творожные крема
со вкусами (клубничный, малиновый
и тд)
Джанк фуд,фастфуд