Японская диета – меню на 14 дней

Примерное меню по японской диете на 14 дней:

Японская диета - меню на 14 дней

Прием
День Блюдо
пищи

завтрак два яйца всмятку, чай зеленый

куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской

1 обед
капусты с маслом

ужин йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый

завтрак эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки

куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской

обед
2 капусты с маслом

запеченная брюссельская капуста и стручковая фасоль

ужин
250 гр

завтрак 200 гр обезжиренного творога, эспрессо

тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с

3 обед
маслом

ужин кефир стакан

завтрак два яйца всмятку, чай зеленый

салат из огурцов, лука и болгарского перца, телятина

4 обед
тушеная 200 гр

ужин 200 гр обезжиренного творога

завтрак эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки

запеченная брюссельская капуста и стручковая фасоль

5 обед
100 гр, рыба отварная 200 гр

ужин томатный сок, фрукт

 Японская диета - меню на 14 дней

Прием
День Блюдо
пищи

завтрак йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый

тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с

6 обед
маслом

ужин кефир стакан

завтрак 200 гр обезжиренного творога

куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской

обед
7 капусты с маслом

салат из огурцов, лука и болгарского перца, телятина

ужин
тушеная 200 гр

завтрак 200 гр обезжиренного творога

запеченная брюссельская капуста и стручковая фасоль

8 обед
100 гр, рыба отварная 200 гр

ужин йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый

завтрак эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки

куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской

9 обед
капусты с маслом

ужин кефир стакан

завтрак два яйца всмятку, чай зеленый

тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с

обед
10 маслом

салат из огурцов, лука и болгарского перца, запеченная

ужин
рыба 200 гр

завтрак эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки

11
обед рыба на пару 200 гр, кабачок тушеный
 Японская диета - меню на 14 дней

Прием
День Блюдо
пищи

ужин кефир стакан

завтрак два яйца всмятку, чай зеленый

тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с

12 обед
маслом

ужин томатный сок, фрукт

завтрак йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый

куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской

обед
13 капусты с маслом

тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с

ужин
маслом

завтрак вареные яйца 2 шт, эспрессо

кусочек отварной говядины 100 гр, капустный салат с

14 обед
маслом

ужин томатный сок, яблоко

Источник: https://sanatoriy-rossii.ru/