Спасибо что скачали программу DUP!

Приятных и
Введите в графу где чиса свое значение разового максимума ( Можно в любых единицах )
Фронтальный присед максимум 465
Жим лежа максимум 365
Становая тяга максимум 675
OHP максимум 205

Неделя 1 Неделя 2
НОГИ #1 НОГИ #1
Фронтальный присед 5 395 Фронтальн
повторений ый присед
Максимум

Фронтальный присед 4x12 300 Фронтальн

Румынская тяга 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская
10 тяга
Приседания в машине 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания
Смита ногой 10 в машине
Смита
Glute Ham Raise или 3x10 Отказ на 7- Glute Ham
Обратная гиперэкстензия 10 Raise или
Обратная
гиперэксте
нзия

Жим #1 Жим #1
Жим лежа 1 345 Жим лежа
повторение
Максимум

Жим лежа 4x4 310 Жим лежа

Push Press 3x4 Отказ на 7- Push Press
10
Отжимания на брусьях с 3x10 Отказ на 7- Отжимания
весом 10 на брусьях
с весом

Тяга в наклоне на задние 3x10 Отказ на 7- Тяга в

дельты 10 наклоне на
задние
дельты

Птеродактиль 3x10 Отказ на 7- Птеродакти

10 ль
Французский жим 3x10 Отказ на 7- Французски
10 й жим
 Протяжка штанги на 3x10 Отказ на 7- Протяжка
средние дельты 10 штанги на
средние
дельты

Тяга #1 Тяга #1
Становая тяга 3 610 Становая
повторения тяга
Максимум

Становая тяга 4x6 540 Становая

тяга
Мертвая тяга 3x10 Отказ на 7- Мертвая
10 тяга
Подтягивания 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван
10 ия
Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса
10
Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги
10
Подъем штанги на бицепс 3x10 Отказ на 7- Подъем
широким хватом 10 штанги на
бицепс
широким
Подъем штанги на бицепс 3x10 Отказ на 7- Подъем
широким хватом узким 10 штанги на
хватом бицепс
широким
хватом
узким
* Если необходимо добавьте вес при подтягиваниях *хватом
RPE - Шкала воспринимаемого
напряжения Борга
Ноги #2 Ноги #2
Фронтальный присед 3 420 Фронтальн
повторения ый присед
Максимум

Фронтальный присед 4x8 350 Фронтальн

Румынская тяга 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская
10 тяга
Приседания в машине 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания
Смита ногой 10 в машине
Смита
Glute Ham Raise или 3x10 Отказ на 7- Glute Ham
Обратная гиперэкстензия 10 Raise или
Обратная
гиперэксте
нзия

Жим #2 Жим #2
 OHP 5 175 OHP
повторений
Максимум

OHP 4x12 140 OHP

Жим штанги на наклонной 3x12 Отказ на 7- Жим

10 штанги на
наклонной
Птеродактиль 3x10 Отказ на 7- Птеродакти
10 ль
Отжимания на брусьях с 3x10 Отказ на 7- Отжимания
весом 10 на брусьях
с весом

Протяжка штанги на 3x10 Отказ на 7- Протяжка

средние дельты 10 штанги на
средние
дельты

Французский жим 3x10 Отказ на 7- Французски

10 й жим

Тяга #2 Тяга #2
Становая тяга 1 rep Max 640 Становая
тяга

Становая тяга 4x2 625 Становая

тяга
Мертвая тяга 3x10 Отказ на 7- Мертвая
10 тяга
Подтягивания 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван
10 ия
Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса
10
Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги
10
Подъем штанги на бицепс 3x10 Отказ на 7- Подъем
широким хватом 10 штанги на
бицепс
широким
Подъем штанги на бицепс 3x10 Отказ на 7- Подъем
широким хватом узким 10 штанги на
хватом бицепс
широким
хватом
узким
хватом
* Если необходимо добавьте вес при подтягиваниях * RPE - Шкала воспринимаемого
напряжения Борга
DUP! Приятных и прогрессивных тренировок без травм
жно в любых единицах )
Приседания в машине Смита могут быть заменены на Фронтальный приседания в Смите
Glute Ham Raise на русский не переводится - смотри мое видео на минуте 7:40
RPE- должен наступить отказ в пределе от 7-10 повторений
Птеродактиль- мое название ( махи стоя в стороны с гантелями на средние дельты)

Неделя 3
НОГИ #1
1 440 Фронтальн 3 420
повторений ый присед повторения
Максимум Максимум

4x4 395 Фронтальн 4x8 350

3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7-
10 тяга 10
3x10 каждой Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой Отказ на 7-
ногой 10 в машине ногой 10
Смита
3x10 Отказ на 7- Glute Ham 3x10 Отказ на 7-
10 Raise или 10
Обратная
гиперэксте
нзия

Жим #1
3 330 Жим лежа 5 310
повторения повторений
Максимум Максимум

4x8 275 Жим лежа 4x12 235

3x8 Отказ на 7- Push Press 3x12 Отказ на 7-
10 10
3x10 Отказ на 7- Отжимания 3x10 Отказ на 7-
10 на брусьях 10
с весом

3x10 Отказ на 7- Тяга в 3x10 Отказ на 7-

10 наклоне на 10
задние
дельты

3x10 Отказ на 7- Птеродакти 3x10 Отказ на 7-

10 ль 10
3x10 Отказ на 7- Французски 3x10 Отказ на 7-
10 й жим 10
 3x10 Отказ на 7- Протяжка 3x10 Отказ на 7-
10 штанги на 10
средние
дельты

Тяга #1
1 640 Становая 5 575
повторение тяга повторений
Максимум Максимум

4x2 610 Становая 4x10 470

тяга
3x10 Отказ на 7- Мертвая 3x10 Отказ на 7-
10 тяга 10
3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7-
10 ия 10
3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7-
10 10
3x10 Отказ на 7- Шраги 3x10 Отказ на 7-
10 10
3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
10 штанги на 10
бицепс
широким
3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
10 штанги на 10
бицепс
широким
хватом
узким
PE - Шкала воспринимаемого *хватом
RPE - Шкала воспринимаемого
пряжения Борга напряжения Борга
Ноги #2
5 395 Фронтальн 1 440
повторений ый присед повторение
Максимум Максимум

4x12 300 Фронтальн 4x4 395

3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7-
10 тяга 10
3x10 каждой Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой Отказ на 7-
ногой 10 в машине ногой 10
Смита
3x10 Отказ на 7- Glute Ham 3x10 Отказ на 7-
10 Raise или 10
Обратная
гиперэксте
нзия

Жим #2
1 195 OHP 3 185
повторение повторения
Максимум Максимум

4x4 180 OHP 4x8 160

3x4 Отказ на 7- Жим 3x8 Отказ на 7-

10 штанги на 10
наклонной
3x10 Отказ на 7- Птеродакти 3x10 Отказ на 7-
10 ль 10
3x10 Отказ на 7- Отжимания 3x10 Отказ на 7-
10 на брусьях 10
с весом

3x10 Отказ на 7- Протяжка 3x10 Отказ на 7-

10 штанги на 10
средние
дельты

3x10 Отказ на 7- Французски 3x10 Отказ на 7-

10 й жим 10

Тяга #2
5 575 Становая 3 610
повторений тяга повторения
Максимум Максимум

4x10 505 Становая 4x6 555

тяга
3x10 Отказ на 7- Мертвая 3x10 Отказ на 7-
10 тяга 10
3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7-
10 ия 10
3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7-
10 10
3x10 Отказ на 7- Шраги 3x10 Отказ на 7-
10 10
3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
10 штанги на 10
бицепс
широким
3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
10 штанги на 10
бицепс
широким
хватом
узким
хватом
 PE - Шкала воспринимаемого
пряжения Борга
ровок без травм!

Неделя 4 Неделя 5
НОГИ #1 НОГИ #1
Фронтальн 5 400 Фронтальн 1 450
ый присед повторений ый присед повторение
Максимум Максимум

Фронтальн 4x12 305 Фронтальн 4x4 400

ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7-
тяга 10 тяга 10
Приседания 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой Отказ на 7-
в машине ногой 10 в машине ногой 10
Смита Смита
Glute Ham 3x10 Отказ на 7- Glute Ham 3x10 Отказ на 7-
Raise или 10 Raise или 10
Обратная Обратная
гиперэксте гиперэксте
нзия нзия

Жим #1 Жим #1
Жим лежа 1 350 Жим лежа 3 335
повторение повторения
Максимум Максимум

Жим лежа 4x4 310 Жим лежа 4x8 275

Push Press 3x4 Отказ на 7- Push Press 3x8 Отказ на 7-
10 10
Отжимания 3x10 Отказ на 7- Отжимания 3x10 Отказ на 7-
на брусьях 10 на брусьях 10
с весом с весом

Тяга в 3x10 Отказ на 7- Тяга в 3x10 Отказ на 7-

наклоне на 10 наклоне на 10
задние задние
дельты дельты

Птеродакти 3x10 Отказ на 7- Птеродакти 3x10 Отказ на 7-

ль 10 ль 10
Французски 3x10 Отказ на 7- Французски 3x10 Отказ на 7-
й жим 10 й жим 10
 Протяжка 3x10 Отказ на 7- Протяжка 3x10 Отказ на 7-
штанги на 10 штанги на 10
средние средние
дельты дельты

Тяга #1 Тяга #1
Становая 3 620 Становая 1 650
тяга повторения тяга повторение
Максимум Максимум

Становая 4x6 545 Становая 4x2 615

тяга тяга
Мертвая 3x10 Отказ на 7- Мертвая 3x10 Отказ на 7-
тяга 10 тяга 10
Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7-
ия 10 ия 10
Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7-
10 10
Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги 3x10 Отказ на 7-
10 10
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
штанги на 10 штанги на 10
бицепс бицепс
широким широким
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
штанги на 10 штанги на 10
бицепс бицепс
широким широким
хватом хватом
узким узким
*хватом
Если необходимо добавьте вес при *хватом
RPE - Шкала воспринимаемого
подтягиваниях напряжения Борга
Ноги #2 Ноги #2
Фронтальн 3 425 Фронтальн 5 400
ый присед повторения ый присед повторений
Максимум Максимум

Фронтальн 4x8 355 Фронтальн 4x12 305

ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7-
тяга 10 тяга 10
Приседания 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой Отказ на 7-
в машине ногой 10 в машине ногой 10
Смита Смита
Glute Ham 3x10 Отказ на 7- Glute Ham 3x10 Отказ на 7-
Raise или 10 Raise или 10
Обратная Обратная
гиперэксте гиперэксте
нзия нзия

Жим #2 Жим #2
 OHP 5 175 OHP 1 200
повторений повторение
Максимум Максимум

OHP 4x12 140 OHP 4x4 180

Жим 3x12 Отказ на 7- Жим 3x4 Отказ на 7-

штанги на 10 штанги на 10
наклонной наклонной
Птеродакти 3x10 Отказ на 7- Птеродакти 3x10 Отказ на 7-
ль 10 ль 10
Отжимания 3x10 Отказ на 7- Отжимания 3x10 Отказ на 7-
на брусьях 10 на брусьях 10
с весом с весом

Протяжка 3x10 Отказ на 7- Протяжка 3x10 Отказ на 7-

штанги на 10 штанги на 10
средние средние
дельты дельты

Французски 3x10 Отказ на 7- Французски 3x10 Отказ на 7-

й жим 10 й жим 10

Тяга #2 Тяга #2
Становая 1 650 Становая 5 585
тяга повторение тяга повторений
Максимум Максимум

Становая 4x2 630 Становая 4x10 515

тяга тяга
Мертвая 3x10 Отказ на 7- Мертвая 3x10 Отказ на 7-
тяга 10 тяга 10
Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7-
ия 10 ия 10
Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7-
10 10
Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги 3x10 Отказ на 7-
10 10
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
штанги на 10 штанги на 10
бицепс бицепс
широким широким
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7-
штанги на 10 штанги на 10
бицепс бицепс
широким широким
хватом хватом
узким узким
хватом хватом
* Если необходимо добавьте вес при * RPE - Шкала воспринимаемого
подтягиваниях напряжения Борга
Неделя 6 Неделя 7
НОГИ #1 НОГИ #1
Фронтальн 3 425 Фронтальн 5
ый присед повторения ый присед повторений
Максимум Максимум

Фронтальн 4x8 355 Фронтальн 4x12

ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10
тяга 10 тяга
Приседания 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой
в машине ногой 10 в машине ногой
Смита Смита
Glute Ham 3x10 Отказ на 7- Glute Ham 3x10
Raise или 10 Raise или
Обратная Обратная
гиперэксте гиперэксте
нзия нзия

Жим #1 Жим #1
Жим лежа 5 315 Жим лежа 1
повторений повторение
Максимум Максимум

Жим лежа 4x12 235 Жим лежа 4x4

Push Press 3x12 Отказ на 7- Push Press 3x4
10
Отжимания 3x10 Отказ на 7- Отжимания 3x10
на брусьях 10 на брусьях
с весом с весом

Тяга в 3x10 Отказ на 7- Тяга в 3x10

наклоне на 10 наклоне на
задние задние
дельты дельты

Птеродакти 3x10 Отказ на 7- Птеродакти 3x10

ль 10 ль
Французски 3x10 Отказ на 7- Французски 3x10
й жим 10 й жим
 Протяжка 3x10 Отказ на 7- Протяжка 3x10
штанги на 10 штанги на
средние средние
дельты дельты

Тяга #1 Тяга #1
Становая 5 585 Становая 3
тяга повторений тяга повторения
Максимум Максимум

Становая 4x10 480 Становая 4x6

тяга тяга
Мертвая 3x10 Отказ на 7- Мертвая 3x10
тяга 10 тяга
Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10
ия 10 ия
Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10
10
Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги 3x10
10
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10
штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10
штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
хватом хватом
узким узким
хватом хватом
* Если необходимо добавьте вес при
подтягиваниях
Ноги #2 Ноги #2
Фронтальн 1 450 Фронтальн 3
ый присед повторение ый присед повторения
Максимум Максимум

Фронтальн 4x4 400 Фронтальн 4x8

ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10
тяга 10 тяга
Приседания 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой
в машине ногой 10 в машине ногой
Смита Смита
Glute Ham 3x10 Отказ на 7- Glute Ham 3x10
Raise или 10 Raise или
Обратная Обратная
гиперэксте гиперэксте
нзия нзия

Жим #2 Жим #2
 OHP 3 190 OHP 5
повторения повторений
Максимум Максимум

OHP 4x8 160 OHP 4x12

Жим 3x8 Отказ на 7- Жим 3x12

штанги на 10 штанги на
наклонной наклонной
Птеродакти 3x10 Отказ на 7- Птеродакти 3x10
ль 10 ль
Отжимания 3x10 Отказ на 7- Отжимания 3x10
на брусьях 10 на брусьях
с весом с весом

Протяжка 3x10 Отказ на 7- Протяжка 3x10

штанги на 10 штанги на
средние средние
дельты дельты

Французски 3x10 Отказ на 7- Французски 3x10

й жим 10 й жим

Тяга #2 Тяга #2
Становая 3 625 Становая 1
тяга повторения тяга повторение
Максимум Максимум

Становая 4x6 565 Становая 4x2

тяга тяга
Мертвая 3x10 Отказ на 7- Мертвая 3x10
тяга 10 тяга
Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10
ия 10 ия
Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10
10
Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги 3x10
10
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10
штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем 3x10
штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
хватом хватом
узким узким
хватом хватом
* Если необходимо добавьте вес при
подтягиваниях
 Неделя 8 Неделя 9
НОГИ #1 LEGS #1
410 Фронтальн 1 455 Фронтальн
ый присед повторение ый присед
Максимум

310 Фронтальн 4x4 405 Фронтальн

Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская
10 тяга 10 тяга
Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания
10 в машине ногой 10 в машине
Смита Смита
Отказ на 7- Glute Ham 3x10 Отказ на 7- Glute Ham
10 Raise или 10 Raise или
Обратная Обратная
гиперэксте гиперэксте
нзия нзия

Жим #1 Жим #1
360 Жим лежа 3 340 Bench
повторения
Максимум

320 Жим лежа 4x8 280 Жим лежа

Отказ на 7- Push Press 3x8 Отказ на 7- Push Press
10 10
Отказ на 7- Отжимания 3x10 Отказ на 7- Отжимания
10 на брусьях 10 на брусьях
с весом с весом

Отказ на 7- Тяга в 3x10 Отказ на 7- Тяга в

10 наклоне на 10 наклоне на
задние задние
дельты дельты

Отказ на 7- Птеродакти 3x10 Отказ на 7- Птеродакти

10 ль 10 ль
Отказ на 7- Французски 3x10 Отказ на 7- Французски
10 й жим 10 й жим
 Отказ на 7- Протяжка 3x10 Отказ на 7- Протяжка
10 штанги на 10 штанги на
средние средние
дельты дельты

Тяга #1 Тяга #1
630 Становая 1 660 Становая
тяга повторение тяга
Максимум

555 Становая 4x2 630 Становая

тяга тяга
Отказ на 7- Мертвая 3x10 Отказ на 7- Мертвая
10 тяга 10 тяга
Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван
10 ия 10 ия
Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса
10 10
Отказ на 7- Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги
10 10
Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем
10 штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем
10 штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
хватом хватом
узким узким
о добавьте вес при хватом
* RPE - Шкала воспринимаемого хватом
напряжения Борга
Ноги #2 Ноги #2
430 Фронтальн 5 410 Фронтальн
ый присед повторений ый присед
Максимум

360 Фронтальн 4x12 310 Фронтальн

Отказ на 7- ый присед
Румынская 3x10 Отказ на 7- ый присед
Румынская
10 тяга 10 тяга
Отказ на 7- Приседания 3x10 каждой Отказ на 7- Приседания
10 в машине ногой 10 в машине
Смита Смита
Отказ на 7- Glute Ham 3x10 Отказ на 7- Glute Ham
10 Raise или 10 Raise или
Обратная Обратная
гиперэксте гиперэксте
нзия нзия

Жим #2 Жим #2
180 OHP 1 200 OHP
повторение
Максимум

140 OHP 4x4 185 OHP

Отказ на 7- Жим 3x4 Отказ на 7- Жим

10 штанги на 10 штанги на
наклонной наклонной
Отказ на 7- Птеродакти 3x10 Отказ на 7- Птеродакти
10 ль 10 ль
Отказ на 7- Отжимания 3x10 Отказ на 7- Отжимания
10 на брусьях 10 на брусьях
с весом с весом

Отказ на 7- Протяжка 3x10 Отказ на 7- Протяжка

10 штанги на 10 штанги на
средние средние
дельты дельты

Отказ на 7- Французски 3x10 Отказ на 7- Французски

10 й жим 10 й жим

Тяга #2 Тяга #2
660 Становая 5 595 Становая
тяга повторений тяга
Максимум

630 Становая 4x10 520 Становая

тяга тяга
Отказ на 7- Мертвая 3x10 Отказ на 7- Мертвая
10 тяга 10 тяга
Отказ на 7- Подтягиван 3x8-10 Отказ на 7- Подтягиван
10 ия 10 ия
Отказ на 7- Тяга Ятса 3x10 Отказ на 7- Тяга Ятса
10 10
Отказ на 7- Шраги 3x10 Отказ на 7- Шраги
10 10
Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем
10 штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
Отказ на 7- Подъем 3x10 Отказ на 7- Подъем
10 штанги на 10 штанги на
бицепс бицепс
широким широким
хватом хватом
узким узким
хватом хватом
о добавьте вес при * RPE - Шкала воспринимаемого
напряжения Борга
3 430
повторения
Максимум

4x8 360
3x10 Отказ на 7-
10
3x10 каждой Отказ на 7-
ногой 10

3x10 Отказ на 7-
10

5 320
повторений
Максимум

4x12 245
3x12 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10

3x10 Отказ на 7-
10

3x10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10

5 595
повторений
Максимум

4x10 485

3x10 Отказ на 7-
10
3x8-10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10

3x10 Отказ на 7-
10

1 455
повторение
Максимум

4x4 405
3x10 Отказ на 7-
10
3x10 each Отказ на 7-
leg 10

3x10 Отказ на 7-
10
3 190
повторения
Максимум

4x8 165

3x8 Отказ на 7-
10

3x10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10

3x10 Отказ на 7-
10

3x10 Отказ на 7-
10

3 630
повторения
Максимум

4x6 570

3x10 Отказ на 7-
10
3x8-10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10
3x10 Отказ на 7-
10

3x10 Отказ на 7-
10