Техника работы со скакалкой

Отточи технику работы ног, чтобы легко уходить от ударов в боксе, и сожги сотни
килокалорий, используя советы по работе со скакалкой от профессионального
тренера Джона Руни.

Теги: Лишний вес (как похудеть мужчине) [1], Бокс [2], Школа микс-файта MH [3]

Две ноги
Подпрыгивай двумя ногами одновременно примерно на 10 см в высоту. Скорость
наращивай постепенно.
Поочередно
Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол.
Скорость наращивай постепенно.

Быстрый шаг
Прыгай на одной ноге. Свободной ногой выполняй движения на каж​ дом касании
скакалкой земли: мах назад/мах вперед/наискосок перед прыжковой/сменить ногу.

1. http://www.mhealth.ru/tag/lishnij-ves/

2. http://www.mhealth.ru/tag/boks/

3. http://www.mhealth.ru/tag/mix-fight-school/