Очистительная диета
Ден Завтрак (7.00-9.00)
ь (или полдник)
1 Каша овсяная / «4 злака» на
воде / на 1.5% молоке + 5шт.
кураги. 100-200гр
Зеленый чай без сахара / кофе
б/сахара
2 Фруктовый салат,
заправленный нежирным
биойогуртом 100-300гр / каша
овсяная 200гр.
Зеленый чай без сахара / кофе
б/сахара
3 Фруктовый салат,
заправленный нежирным
биойогуртом 100-300гр / каша
гречневая с овощами 200гр
Зеленый чай без сахара / кофе
б/сахара
4 Каша овсяная / «4 злака» на
воде / на 1.5% молоке + 5 шт.
кураги. 100-200гр
Зеленый чай без сахара / кофе
б/сахара
5 Фруктовый салат,
заправленный нежирным
биойогуртом 100-300гр / рис с
овощами 200-250гр
Зеленый чай без сахара / кофе
б/сахара
6 Каша овсяная / «4 злака» на
воде / на 1.5% молоке +5
шт.кураги. 100-200гр
Зеленый чай без сахара / кофе
б/сахара
7 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
2-й завтрак Обед (13.00-15.00)
С-т из свежих овощей, заправленный
оливковым маслом и соком лимона. 150-
300гр.
Суп грибной (овощной) / тушенные грибы
или (с) овощи (-ами). 100-200гр.
P.S. В тушенных овощах избегать кукурузу
и картофель, а в суп можно добавлять
С-т из свежих овощей, заправленный
оливковым маслом и соком лимона. 150-
300гр.
Суп фасолевый (гороховый) 150-200гр /
тушенная стручковая фасоль 150-200гр /
смесь овощная с горошком (фасолью)
300гр. фруктов / 200гр
ягод (кроме С-т из свежих овощей, заправленный
оливковым маслом и соком лимона. 150-
бананов и 300гр.
винограда и до Гречневая каша с 1.5% молоком 250гр /
18.00) / 1стакан рис отварной (желательно бурый) с соев.
свежевыжатого соусом 100-200гр.
сока / 50гр орехов
(кроме арахиса) / С-т из свежих овощей, заправленный
оливковым маслом и соком лимона. 150-
семечек / 300гр.
сухофруктов до Суп грибной (овощной) / тушенные грибы
100гр в день: или (с) овощи (-ами). 100-200гр.
курага, чернослив, P.S. В тушенных овощах избегать кукурузу
сушенные яблоки, и картофель, а в суп можно добавлять
сушенные груши –
до 18.00
С-т из свежих овощей, заправленный
оливковым маслом и соком лимона. 150-
300гр.
Гречневая каша с 1.5% молоком 250гр /
рис отварной (желательно бурый) с соев.
соусом 100-200гр./ тушенные овощи с
рисом 100-200гр
С-т из свежих овощей, заправленный
оливковым маслом и соком лимона. 150-
300гр.
Суп грибной (овощной) / тушенные грибы
или (с) овощи (-ами). 100-200гр.
1.5-2 литра кефира разделить на 5 – 6 приемов пищи
Полдник Ужин (17.00-20.00) за 2-3 часа до
(или 2й завтрак) сна
С-т из морской / белокачанной капусты,
заправленный оливковым маслом и
соком лимона. 200-300гр / с-т 90х60х90.
Зеленый чай б/сахара
С-т из отварной свеклы с черносливом
(чесноком), заправленный оливковым
маслом 150-200гр / холодник 200гр
Зеленый чай б/сахара
400гр фруктов
(кроме бананов и Цветная капуста (брокколи) (отварить и
запечь в яйце) / тушенная капуста
винограда) или (можно с грибами)150-300гр
овощной сок 300- Зеленый чай б/сахара
500мл
С-т из морской / белокачанной капусты,
заправленный оливковым маслом и
соком лимона. 200-300гр / с-т 90х60х90.
Зеленый чай б/сахара
С-т из отварной свеклы с черносливом
(чесноком), заправленный оливковым
маслом 150-200гр / холодник 200гр
Зеленый чай б/сахара
С-т из моркови и яблока+зелень, ,
заправленный оливковым маслом и
соком лимона / тушенный кабачок+др
овощи 150-200гр
Зеленый чай б/сахара
 ИСКЛЮЧИТЬ
 Сахар, сладости, мучное, шоколад
 Алкоголь, в т.ч. пиво, газировку ВСЮ!
 Острое, соленое, конченое, растворимый
кофе
РЕКОМЕНДУЕТСЯ
! за 30 мин. до еды выпивать 0.5 - 1 стакан воды
+ пару капель сока лимона
 Перед сном стакан очистительного чая
 Принимать витаминно-минеральный
комплекс
МОЖНО: сахарозаменители, кофе (до 2х чашек
натурального), соевый соус, кетчуп
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
1.5 – 2л (30мл/кг) жидкости в день: питьевая
вода, щелочная слабогазированная вода, настой
шиповника, травяные чаи, заменители кофе –
цикорий, зеленый чай
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!