Завтрак

Коктель
1) Aloe ( 3capacele + apa 200 ml) +
2) Ceai + apa fierbinte 250 ml +
3) Shake ( 300 ml apa + 2 linguri proteina PDM + 2 linguri shake F1 + fibre 2
lingurite (la nevoie) + mixaj in blander )
Перекус 1
1) Батончик Гербалайл ИЛИ 1 фрукт ( банан , яблоко сладкое , половинку
грейпфрукта ИЛИ 150 гр ягод ( голубика , малина, смородина, ежевика)
+ 20 гр. Орешки (10-15 шт ) миндаль , фисташки, ИЛИ 3 шт орех
грецкий
Обед
1) Мясо курицы , кролика , индейки / ИЛИ рыба (нежирная) 120 гр +
греческая брынза 50 гр ( по желанию)
2) 2 черного хлеба ИЛИ гарнир (гречка , булгур, любая каша что вам
нравится не больше 3-4 столовых ложек )
3) Можно добавить авокадо половину , ИЛИ 10-12 шт маслин ИЛИ
добавить в салат 1 ст. Ложку масла ОЛИВКОГО
4) Салат – сырые овощи -300 гр ( любые что нравится вам ) ИЛИ
овощное рагу с небольшим добавлением масла
ИЛИ тарелку супа/ борща с куском мяска и 2 ломтиками хлеба
Перекус 2
1) Батончик Гербалайф ИЛИ Йогурт легкий не сладкий 2% 150гр
+ 20 гр. Орешки (10-15 шт ) миндаль , фисташки, ИЛИ 3 шт орех
грецкий
Ужин
Коктель
1) Aloe ( 3capacele + apa 200 ml) +
2) Ceai + apa fierbinte 250 ml +
3) Shake ( 300 ml apa + 2 linguri proteina PDM + 2 linguri shake F1 + fibre 2
lingurite (la nevoie) + mixaj in blander )