раписание питания:

два раза в день

- с утра в 10 завтрак

-ужин в 18

после не кушать не перекусывать НИЧЕГО !!!!

не покупать сладкое , шоколад и сухофрукты

хлеба меньше, только два куска в день максимум

больше воды пить.

завтрак должен быть плотным:

- каша овсяная

- яйца с авокадо, тосты

ужин:

- салат обязательно

- гарнир с овощами

- фрукты