Белок

Белок Животный Жиры Животные Жиры Растительные

Растительный

Белок Яйцо+ Фасоль,

Мясо по-капитански Жаренное мясо
Животный Омлет с тофу

Белок
Яйцо+ Фасоль, Фасоль с майонезом
Растительн Яичница с фасолью
Омлет с тофу (маслом)
ый

Жиры Фасоль+жирное
Мясо по-капитански Жаренное сало
Животные мясо

Жиры Фасоль с
Растительн Жаренное мясо майонезом Жаренное сало
ые (маслом)
Углеводы Каша со сливочным
Гречка с мясом Гречка с грибами Бутерброд с авокадо
Медленные маслом

Жирное мясо с Салат овощной с

Клетчатка Мясо с овощами Капуста с грибами овощами, растительным
салат + майонез маслом

Углеводы Мясо с соусом

Быстрые наршараб (гранатовый Тофу с фруктами Утка с яблоками ПП кофе на сиропе
Природные сок)
Углеводы
Рафинирова Мясо + крахмал (с Торты, Мороженно,
нные Пирог с грибами Хлебобулочные Блины
картошкой)
(сахар, изделия
мука)
Молочная Курица в сливочном
Грибы со сметаной Сыр Йогурт с орехами
продукция соусе
 Углеводы Углеводы
Углеводы Молочная
Клетчатка Быстрые Рафинированные
Медленные продукция
Природные (сахар, мука)

Плов, Гречка с Мясо с соусом Мясо + крахмал (с Курица в

Мясо с овощами
мясом наршараб картошкой) сливочном соусе

Тофу с Грибы со
Гречка с грибами Капуста с грибами Пирог с грибами
фруктами сметаной

Жирное мясо с Торты, Мороженно,

Каша со сливочным
овощами, Утка с яблоками Хлебобулочные Сыр
маслом
салат + майонез изделия

Бутерброд с Салат овощной с ПП кофе на

Блины Йогурт с орехами
авокадо растительным маслом сиропе
Каша с
Гречка + овощи,
фруктами, с Овсянка с сахором Каша на молоке
Овощной бутерброд
сухофруктами

Гречка + овощи, Салат овощной со

Зеленый смузи Пирожки с капустой
Овощной бутерброд сметаной

Каша с фруктами, с Творог с

сухофруктами Зеленый смузи Компот, Варенье сухофруктами

Компот, Йогурты,
Овсянка с сахором Пирожки с капустой
Варенье Творожки

Салат овощной со Творог с

Каша на молоке Йогурты, Творожки
сметаной сухофруктами