VERONNA

& DIETS
Ты то, что ты ешь.
 ПП БРАУНИ ИЗ ДВУХ/ТРЕХ ИНГРИДИЕНТОВ

банан спелый 3шт

120г арахисовой/ореховой
пасты (это не обязательно,
можно без нее совсем,
получится и из двух
ингредиентов)
какао 50г (можно меньше,
можно больше, в зависимости
от желания насыщенности
вкуса шоколада/горькоты)

Приготовление:
банан измельчить вилкой , добавить арахисовую пасту и
какао, хорошо размешать, без комочков, в форму и в
духовку до 30 мин ,температуру выбирайте сами, духовки
разные, но 180-200 градусов думаю отлично)

так же, как видите на фото, можно добавлять либо что, кусочки шоколада, печенье,
вишню, орехи, сухофрукты ..что угодно, но чем проще, тем менее калорийно) я
готовила, мне оочень понравился)
 ПП ТОРТИК ИЗ ХЛЕБЦОВ
На первый взгляд может показаться, что это не так уж и вкусно, но мне понравилось
очень даже, так же начинка может быть оочень разнообразной

И так, нам понадобятся хлебцы (5 хлебцов на один тортик)

рисовые/гречневые/кукурызные какие хотите
остальные инргидиеты не пишу, напишу только вариации
начинанок, кремов, а вы уже фантазируйте)

вообще, если вы собираетесь кушать этот тортик сейчас, без ожидания, то

советую смочить его в кофе, в перетертую малину, в ряженку, кефир, так он
быстрее намокнет и будет мягенький

окунули (как отбивную в яйцо) и положили на тарелку, намазали начинкой и

следующий хлебец так же)

начинки:

-мягкий творог перетереть с малиной/бананом/медом/

арахисовой пастой/киви) все что угодно

-арахисовая паста с бананом или даже просто арахисовая

паста, можно добавить и стружку кокосовую

-йогурт греческий (без добавок) можно смешать с чем то, с

кокосовой стружкой например тоже, мак можно добавить,

если же готовите на потом, то советую промокать хлебцы только в том случае,если

начинка более сухая, например только арахисовая паста или сухой творог перетертый с
фруктами какими то)
 ДЕСЕРТ ИЗ ТРЕХ ИНГРИДИЕНТОВ
семена чиа 10г
йогурт/молоко/кефир 100-150 мл
банан/малина/манго/киви или просто мед/
подсластитель/заменитель сахара

семена чиа заливаете молоком/йогуртом

банан или малину или киви измельчаете, мнете вилкой или

блендером

смешиваете все в однородную массу,ждете пока набухнут семена,

загустеет масса (минус 15-20 хватит, можно оставлять на ночь, будет
более плотнее) и можно кушать) это очень вкусно, я обожаю этот
десерт , как и все остальные выше перечисленные)

так же можно добавлять овсяному и ставить на ночь, получается

такой ленивый холодный завтрак) только молока/йогурта нужно
будет больше, так как овсянка тоже его впитает) тут вкусно будет
и сухофрукты добавить, изюм,курага,финики, которые дадут
сладость, орешки измельченные тоже впишутся хорошо)