ЧЕК-ЛИСТ

С ПП-РЕЦЕПТАМИ

@alazickaia
 МАГКЕЙК

ЗА 4 МИНУТЫ
Понадобится 1

50 гр моркови

1 яблоко/или груша

40 гр овсяных хлопьев

2 чл рисовой муки

1 яйцо

1/2 чл разрыхлителя

1/2 чл корицы (по желанию)

ГОТОВИМ 2

1. Перемолоть в блендере: овсяные хлопья, яблоко и

морковь, затем добавить яйцо, рисовую муку и

разрыхлитель с корицей.

2. Отправить в микроволновку на 4 минуты.

3. Украсить йогуртом/творожком+ сахзам, орешками,

ягодами

@alazickaia 03
 Вкуснейшее
печенье из 3-еx
ингредиентов
Понадобится 1
60г тыквенных семечек (измельчённых в блендере)

40г кокосовой стружки

2 яйца

Щепотка соли

ГОТОВИМ 2
Перемешать все ингредиенты, выпекать 15 минут, 180
градусов. Получаются сладко-соленые печенюшки.

@alazickaia 05
 ШОКОЛАДНЫЙ
ФАДЖ, КОТОРЫЙ
ТАЕТ ВО РТУ
Понадобится 1
2 банана

100 гр сливочного (или кокосового) масла

пол ч.л. Корицы

1 ст.ложку какао порошка

2 ст.ложки арахисовой пасты

Сахзам/подсластитель по вкусу

ГОТОВИМ 2
1. Банан пюрировать, масло растопитьв микроволновке,
смешать все ингридиенты в блендере.

2. Готовую массу выливаем в силиконовую формочку и

убираем в морозилку на З0 мин

3. Достаём и разрезаем на квадратики. По желанию в

смесь можно добавить цельные орешки.

@alazickaia 07
РАФАЭЛЛО ЗА 5
МИНУТ
Понадобится 1

100 гр творога

60 гр кокосовой стружки

50 гр сухого обезжиренного молока

Сахзам по вкусу

Любимые орешки

Вместо сухого молока можно использовать протеин(я

брала 50 грамм ванильного протеина)

ГОТОВИМ 2

Все ингредиенты смешиваем

Лепим шарики

Кладем внутрь орешки

Обваливаем в кокосовой стружке

Отправляем в холодильник на 1-2 часа

Руки лучше намочить перед лепкой, стружка будет

липнуть!

@alazickaia 09
 Полезные
конфетки из 3-х
ингредиентов!
Понадобится 1
100 гр миндаля

50 гр кокосовая стружка

60 гр ягод (клубника, голубика и тд)

Подсластитель по вкусу

Какао/кокосовая стружка для обвалки по желанию

ГОТОВИМ 2
Все отправляет в блендер и хорошо перемалываем!
Лепим кругленькие конфетки.

Отправляем в морозилку на 15 мин

@alazickaia 11
Cyпер простой и
вкуснейший
десерт «ПОД
КОКОСOM»
Понадобится 1
50 гр -мука кокосовая (не заменять другой!)

100 гр масло сливочное (не 50 гр!!!!)

сахзам (4 грамма)

ГОТОВИМ 2
1. Масло с сахзамом взбить венчиком в пышную пену.
Затем добавить муку.

2. Выложить на плёнку и убрать в морозильник на 15

минут, что бы удобнее было резать!

3. Нагреть духовку до 180 градусов выпекать 10-15 минут!

@alazickaia 13
 Нежнейший
тортик птичье
молоко за 5
минут!
Понадобится 1
Для подложки:

1 банан

100гр. хлебцев (Фитнес ржано-пшеничные или печенья

без сахара)

10гр.какао

Для начинки:

30 мягкого творога (рикотта)

200 мл молока

10 гр. желатина

10 гр. сахзама (на свой вкус)

110гр. кокосовой стружки

ГОТОВИМ 2
Готовим подложку:

Все смешать в блендере. Можно застелить пленкой и

влажными руками выложить туда массу и разровнять.

Готовим начинку: Желатин залить молоком до набухания,

затем растворить на водяной бане, не кипятить. Смешать
творог, желатин, сахзам и взбить блендером. Вылить
массу на основу, сверху посыпать кокосовой стружкой.
Убрать в холодильник на ночь.

@alazickaia 15
 Морковное

пирожное за пару

минут!
Понадобится 1
для коржика:

1 яичный белок

70 г мягкого творога или густого йогурта

50 г натертой морковки

25 г муки (любой)

1/2 ч. л. разрыхлителя

Сахзам по вкусу

Для крема:

90 г мягкого творога/сметаны+ сахзам/или мёд

ГОТОВИМ 2
1. Смешать ингредиенты для коржика ( можно в кружке) и
поставить в микроволновку на 3 минуты.

2. Разрезать на 2-3 части.

3. Творожным кремом смазать коржи.

4. Убрать в холодильник на пол часика.

@alazickaia 17
Tворожно-шокол
адный чизкейк
без муки
Понадобится 1
3 яйца

400 гр творог в брикете или риккота

150 гр сметаны

2 ч.л. какаo

Сахарозаменитель по вкусу

ГОТОВИМ 2
1. Перемешать творог, сметану, яйца, сахзам блендером
до консистенции похожей на сметану.

2. Смесь разделить на 2 части. В одну добавить какао.

Тесто выливать поочередно в форму, чтобы масса стала
полосатой

3. Выпекать примерно 1 час в разогретой до 180 ° духовке.

Остывшую запеканку поставить на 2-3 часа в
холодильник или оставить на ночь

@alazickaia 19
арахисовые

конфетки с

сюрпризом

внутри!
Понадобится 1
2,5 ст.л. Кокосового масла (растопить 1 мин:
микроволновке)

4 ст. ложки арахисовой пасты (любой ореховой)

1 чайная какао порошка

Щепотка соли

1/4 Стевия или заменитель сахара

Начинка: 150 гр. творог( риккота) смешать с

подсластителем+ ягоды ( я добавила варенья без сахара
с ягодами голубики)

ГОТОВИМ 2
Сначала на дно формочки заливаем готовую массу,
потом творог с вареньем и сверху полностью покрываем
жидким шоколадом. В морозилку на 10 минут и готово!
Пол часа и ещё вкуснее!

@alazickaia 21
CЫРНЫЙ ХЛЕБ
Понадобится 1
200 гр кефира/ или йогурта

4 яйца

100 гр перемолотой овсянки

100 гр рисовая мука

1180 гр тертого сыра

2 зубчика чеснока

1 чл разрыхлителя

1/2 чл соли+ рубленная зелень

ГОТОВИМ 2
1. Взбить яйца с кефиром и солью до однородности.
Добавить муку с разрыхлителем, сыр, зелень и чеснок
выдавленный, тщательно перемешать.

2. Массу переложить в форму и выпекать при 180 с -45

минут.

@alazickaia 23